Plataforma vibratória

Neste Natal o meu pai comprou um plataforma vibratória para a minha mãe, mas claro que toda a gente da casa a usa :)
apesar da imagem seguinte ser da marca vibroplate, a nossa não é dessa marca, foi mais barata :) mas serve apenas como ilustração para quem não conhece, o que eu acho difícil, visto estar sempre a passar na tv.

se querem saber os benefícios deste aparelho podem visitar este site AQUI.
eu já fiz algumas vezes, e até gosto, segundo a senhora que nos vendeu a máquina, 10 min equivale a 1h de caminhada ou 45 min de aeróbica. Nos dias corridos como andam agora, sem tempo para nada, dá jeito...

já alguém experimentou alguma do género?
o que acharam?

no último post tive um comentário de um homem, em que me perguntou porque eu só falo em moças blogueiras e nunca em moços, peço desculpas pela falha, mas normalmente quem me lê são mulheres (que eu saiba), a partir de hoje vou ter em atenção isso, ok??

Ontem fui inscrever-me em empresas de trabalho temporário, não sei se adianta de muito, mas tem que se tentar por todos os lados, certo? há alguém por aqui que já tenha conseguido trabalho por uma destas empresas??

Ontem já fui à ginástica e como espaço onde tenho a ginástica é frio, nesta altura o melhor é levar sempre uma camisola e não ficar em t-shirt... senão a constipação pode voltar atacar...

moças(os) blogueiras(os) à tarde vou a esta loja

já estão a ver a desgraça :)
cupcakes, só comi uma vez e soube-me pela vida, hoje a D. quer ir e eu vou com ela...

beijinhos para todos que passem por aqui, tenham um bom dia :)

ontem fui à ginástica, fizemos o que elas chamam de circuito, intercalamos um minuto no step com outros exercícios, como por exemplo bike, saltar à corda, abdominais, pesos e trampolim... eu gosto das aulas assim, são mais dinâmicas e não estamos sempre a fazer o mesmo, por exemplo eu em aulas em que fazemos só pesos farto-me depressa daqueles exercícios. 

Hoje sinto aquela dor de pernas por ter feito exercício físico e por incrível que pareça até gosto :)

estou a ficar constipada, pingo no nariz, dor de garganta e de cabeça... vou ali tomar um constipal e depois volto...

beijos para todas

Na ginástica, na segunda-feira, andámos a fazer abdominais e hoje ainda me doí a barriga, será normal???

A quem anda a perguntar-se então e essa elíptica vai bem ou não???
Eu respondo vai indo... :)
Na quinta e na sexta fiz 15 minutos, no fim de semana não fiz porque fui para casa, hoje fiz 20 minutos... comecei devagar, devagarinho, mas eu prefiro assim, do que num dia forçar muito e no dia seguinte estar KO e não conseguir mexer-me...

hoje também foi dia de ginástica...

bicicleta eclíptica

já comprei...

é esta aqui...

Foi uma comédia na loja, como não podia com a caixa (ok, eu sei que só pesava 30 kg, mas eu não a conseguia levantar do chão) tive que pedir ajuda a um funcionário, e lá andou o rapaz atrás de mim até caixa  e depois até ao carro :) Por acaso até foi muito simpático...

Depois para a montar tive que pedir a um amigo meu. 

E pronto já está...

Agora é começar a dar-lhe no exercício físico, sem desculpas (porque tá sol ou a chover... )

ginástica

Regressei hoje à ginástica...

A ginástica é numa aldeia aqui perto, num salão da junta da freguesia, pago 10€ por mês, 2 vezes por semana, agora vou pagar mais 5€ porque agora arranjaram umas bikes para fazermos aulas de spin, estas aulas são às quartas, hoje vim de lá com as pernas a tremer e o rabiosque quadrado lol...

Na segunda não fui porque me doía muito a cabeça... 

Hoje pesámo-nos lá na ginástica, eu peso 59 kg, à cerca de 2/3 semanas pesava 60kg... Eu sei que as pesagens devem ser sempre na mesma balança, mas já é qualquer coisa, não???

bicicleta eclíptica

Aproveitar Ao Máximo Os Benefícios Das Bicicletas Elípticas

Você quer ficar em forma? Você quer entrar num programa cardiovascular que vai remover quilos da sua barriga e manter o seu coração a trabalhar como um relógio? A maioria das pessoas acha que a resposta para isso é correr na passadeira rolante ou andar de bicicleta indefinidamente. Porém essas formas de exercício causam mais dor do que ganho. Se você é um daqueles que sabe isso muito bem, então você talvez queira tentar usar uma máquina elíptica.


Na década de 80, o mundo do fitness congratulou-se com a chegada das máquinas de esqui corta-mato. Eram vistas como melhores alternativas às antiquadas passadeiras rolantes e bicicletas estacionárias porque permitem que as pessoas treinem mais em menos tempo. As máquinas de esqui corta-mato eram realmente espantosas sob esta perspectiva, mas muita gente achava os movimentos do esqui corta-mato pouco naturais e portanto mais difíceis de fazer. Por isso, inovadores designers de máquinas de fitness modificaram o design para este se adaptar ao que as pessoas costumam fazer com seu corpo - caminhar, andar de bicicleta ou esquiar, mas com um movimento elíptico, que produz menos ou nenhum impacto. Isto permite que as pessoas treinem mais e queimem mais calorias sem se cansar ou esgotar tão facilmente.

Quão eficaz é uma máquina elíptica a queimar calorias?

Há centenas de máquinas elípticas no mercado e sua eficácia a queimar calorias varia muito. Alguns fabricantes dizem que numa hora se podem queimar 700 calorias ou mais. Embora isso possa ser verdade, a optimização da queima de calorias depende do utilizador - quanto tempo ou quanto esforço é exercido ao treinar é um factor primordial sobre a eficácia da máquina elíptica. É seguro dizer que as taxas serão semelhantes às de fazer esqui corta-mato.

Vantagens e desvantagens das máquinas elípticas

Uma máquina elíptica permite que o treino exercite o corpo em períodos mais curtos, com menos ou nenhuma tensão. As máquinas elípticas podem ser usadas em todos os níveis de fitness, do iniciante ao atlético, e em todas idades. Os idosos poderão também beneficiar de seu uso, porque produz menos stress nas articulações. Pode ser uma óptima alternativa ao ciclismo e às máquinas de corrida para evitar o tédio do exercício. Em casa, podem ser usadas enquanto vê televisão ou ouve música, uma vez que geralmente produz menos ruído em comparação com a correr numa passadeira rolante.

Os problemas com as máquinas elípticas também residem nos seus benefícios. Como são muito fáceis de usar, algumas pessoas tendem a exagerar nos seus exercícios. As pessoas esquecem-se da importância do aquecimento e alongamentos. Alguns treinantes também tendem a levar os seus ritmos cardíacos até ao limite. A falta de impacto também pode resultar na queima de menos calorias quando o não é exercido o esforço suficiente. A variedade de modelos pode ser confusa para um grande número de consumidores em relação à compra de máquinas mais básicas, como a passadeira rolante, onde a única preocupação é que possa permitir que se corra continuamente.

Ao comprar máquinas elípticas, é importante verificar primeiro o seu orçamento e então ver todos os modelos e marcas que se coadunam com os seus fundos. Você deve então verificar as características de cada modelo e ver o que acha que seria melhor para servir os seus propósitos. É importante tentar treinar na máquina como normalmente treinaria - com calçado e roupas adequados. Acima de tudo, você deve consultar o seu médico para ver se a máquina, e o exercício que esta lhe permite fazer, é apropriado para o seu estado de saúde.

Fazer exercício físico pode ser divertido com uma máquina elíptica! Experimente e veja por si mesmo.


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