por um lado... mas por outro lado...

por um lado sinto-me bem com o meu corpo, como muitas de vocês sabem eu não tenho hábito de me pesar, e vejo a minhas variações de peso/volume pela roupa, e se comparar o verão de 2010 com Janeiro de 2011, as diferenças são notórias, porque no verão não entrava em muitas calças e em janeiro já entrava em todas, e aos fins-de-semana como tem estado muito frio tenho visto uns collants  e consigo apertar as calças, por isso estou realmente mais magra ou com menos volume... as pessoas também me dizem que estou mais magra, o que me deixa contente claro...

mas por outro lado estou sempre a comer porcarias e a AF tb já teve dias melhores... parece que tou sempre a sabotar-me... e arranjar desculpas...

no inicio tinha a pica toda, quando ias às compras não comprava porcarias, porque sabia que depois de as comprar as ia comer, como é lógico... tinha sempre pica para fazer exercício e agora tenho ali a elíptica a ganhar pó, o que é uma vergonha, com tanta gente a queixar-se de não poder fazer exercício na rua por causa do tempo e eu a poder fazer exercício em casa e não fazer nada...

será que é preciso começar a não entrar na roupa para abrir a pestana???

beijinhos pessoal...

#4 por outros blog's

um post muito interessante da Nutricionista Inês Gil Forte

Quando as Emoções são mais fortes que nós...

A grande maioria das pessoas tem uma enorme dificuldade em mudar o seu estilo de vida e começar a ter hábitos alimentares mais saudáveis. Muitas vezes é dai que aparece uma certa relutância em procurar pela primeira vez o nutricionista.

Quando passam a barreira de "não conseguir ir ao nutricionista", muitos mantêm, a resistência à mudança e a dificuldade em cumprir o plano alimentar prescrito, o que leva muitas pessoas a desistir dos seus objectivos de perda de peso, prejudicando seriamente a sua saúde...

Quando penso nas minhas consultas, vejo que o mesmo método de emagrecimento leva a resultados fantásticos em algumas pessoas e a uma ausência total de resultados noutras.

Já se questionou porque é que algumas pessoas conseguem perder peso com sucesso enquanto que outras passam a vida toda a tentar sem o conseguir?

A resposta poderá estar na "alimentação emocional".

Este conceito relaciona as nossas emoções com as nossas escolhas alimentares.Assim....
- ter menos apetite quando se está apaixonado;

- "devorar" alimentos hipercalóricos porque o dia correu mal;

- deixar totalmente de comer quando se está de luto...

Estas situações sempre existiram mas, hoje em dia, a tendência é "esconder" e "mascarar" as nossas emoções. Isso reflecte-se, por exemplo, no elevadíssimo consumo de antidepressivos - a maioria das pessoas prefere tomar medicação a fazer psicoterapia e lidar verdadeiramente com as suas emoções.

Sente uma necessidade enorme de comer doces? Nunca se sente verdadeiramente saciado, mesmo após uma refeição excessiva? Aquilo que sente não é fome nem apetite, é uma "fome emocional" que está frequentemente associada aos seguintes alimentos:

- gelados e queijo: necessidade de preenher um vazio;

- pão e açúcares: necessidade de conforto e tranquilidade;

- chocolate: falta de amor, sentimento de rejeição;

- alimentos salgados: raiva, stress e ansiedade. 

Para ultrapassar estas situações, precisa de aprender a identificá-las, a perceber quais as situações que o levam a comer determinados alimentos. Depois, terá que aprender a canalizar as suas emoções para outras áreas que não a comida: exercício físico, psicoterapia, yoga, massagens de relaxamento...

é verdade sim senhora... o pior é conseguir lidar com isso...

cereais...

Eu costumo comer ao jantar cereais com leite, não gosto de cozinhar só para mim e não gosto de comer muito à noite...
Os cereais que como são:

Estava à procura na net da imagem, quando me deparo com este blog com este texto:

Sabias que... os cereais não são tão saudáveis como parecem?

Normalmente crescemos habituados a comer cereais. Os mais novos comem desde os famosos Chocapic aos Cheerios ou outros do género. Já as senhoras que preferem manter a linha optam por Fitness, Special K ou coisa parecida. Há ainda quem prefira os Nestum ou papas. A verdade é que, sem ser para as crianças, os cereais não são tão bons como parecem, principalmente para quem quer emagrecer. Até os cereais integrais. Todos eles contêm mais do que o essencial, especialmente no que toca a açúcar, sal e amido. Enquanto que o pão mistura, por exemplo, só contém a farinha e a água essenciais à sua produção. Muito mais saudável definitivamente. De acordo com os especialistas é preferível comer migas com leite (pão aos bocados "molhado" no leite, come-se como se fossem cereais) ou uma sandes e um copo de leite, sumo ou chá em vez de comer os famosos cereais. Por uma alimentação mais saudável e um corpo em forma estamos sempre a aprender :)

Qual é a vossa opinião???
Eu ontem andei a ver flocos de aveia, mas aquilo precisa de ser "cozinhado" por isso não achei muito prático...

NaturHouse

Já ouviram falar nas consultas de nutrição GRÁTIS na NaturHouse???
eu acho fruta a mais... Quando a esmola é muita o pobre desconfia...
Alguém já lá foi ou sabe mais alguma coisa sobre isto???

tabela de tarefas diárias #2

Como o prometido é devido aqui fica a minha tabela de tarefas diárias que tento implementar durante 1 semana (de 18-24 Outubro de 2010)...
Não é que me orgulho muito dela, mas... cá fica:

O fim-de-semana para mim é uma desgraça, apesar de trabalhar com os meus pais e isto poder considera-se em certa parte em exercício, não o conto como isso...  Por isso fim-de-semana sem exercicio, sem muita água/chá e para ajudar doces...

No sábado almocei em casa da minha irmã e de sobremesa ela deu-me daquele pudins que vem em copo de iogurte, e eu comi sem pensar 2 vezes... no lanche de sábado em casa da minha cunhada, ao fim de comer pãozinho, comi umas mini tostas com doce de melão e à noite comi uma fatia de tarde de nata... uma miséria...

Ontem quando cheguei Aveiro fui fazer um bolo mármore, já algum tempo que andava a querer comer uma fatia de bolo, mas mais valia ter ido a uma qualquer pastelaria e comprar um fatia, porque agora tenho um bolo grande em casa e o que vai acontecer??? ou deixo-o estragar ou como-o... Também há a hipótese de oferecer às moças cá de casa (que excepto a D. as outras não é que mereçam) e levar um bocado à minha amiga A.M e assim já fica menos para mim... 

Malditos doces por que sóis tão bons???

tabela de tarefas diárias

A partir de hoje vou de semana em semana, completar esta tabela:

Vi isto noutro blog (não me lembro em qual) e adaptei para mim...
Daqui a uma semana, posto aqui a tabela preenchida...
São pequenos passos que vou tentar implementar diariamente...
aceitam-se sugestões se virem que devia incluir mais algum tópico...
Para mim, no fim de semana é complicado cumprir à risca todos os tópicos....

quanto ao desafio da semana tudo ok :)

acerca do desafio da semana sem gulodices/chocolate que falei aqui .
Estou no 2º dia do desafio e acho que está a correr bem...
Só comi um bocadinho de doce de tomate e doce de melão que a minha cunhada fez, foi a primeira vez que fez por isso não podia deixar de provar :)
De resto tudo controlado...


Feliz dia  Mundial da alimentação e 
Dia Mundial anti-Mcdonald's (não acreditam vejam no wikipedia)

resposta da nutricionista Inês Gil Forte #2.1

A pedido de várias famílias lol

Aqui deixo a resposta da Dra Nutricionista Inês Gil Forte, visto que neste post ninguém consegue ver:

Borboleta Azul, a meu ver, não é necessário, se o objectivo for manter peso ou reduzir.

 Apesar de baixar o índice glicémico da fruta, é mais uma fonte de hidratos de carbono, e no caso das bolachas de gordura (e não é pouca) no nosso dia alimentar. Se pensar que come 3 peças de fruta por dia fora das refeições, cada uma acompanhada por uma ou duas bolachas... é só fazer contas de somar!

 Esta é a minha opinião e o que aconselho a grande parte dos meus pacientes.

Espero que agora consigam ver a resposta... Senão tenho que ir à bruxa da internet e blog's LOL

resposta da nutricionista Inês Gil Forte #2

Fiz uma pergunta à nutricionista Inês Gil Forte, pelo blog dela e aqui fica a pergunta e a resposta:

Borboleta Azul disse... 

há pessoas que dizem que não se deve comer uma maça sem uma bolacha ou um pouco de pão, isso é verdade?

RESPOSTA:

 Borboleta Azul, a meu ver, não é necessário, se o objectivo for apenas manter peso ou reduzir.

  Apesar de baixar o indicie glicémico da fruta, é mais uma fonte de hidratos de carbono, e no caso das bolachas de gordura (e não é pouca)no nosso dia alimentar. Se pensar que come 3 peças de fruta por dia fora das refeições, cada uma acompanhada por uma ou duas bolachas...é só fazer contas de somar!

Esta é a minha opinião e o que aconselho a grande parte dos meus pacientes

   E vocês o que acham ou o que costumam fazer??? 

resposta da nutricionista Inês Gil Forte

À uns dias fiz uma pergunta à nutricionista Inês Gil Forte no seu blog sobre água/chá e aqui fica a resposta...

ai vida...

hoje estou com uma grande dor de cabeça...
Só passei por cá porque ontem me esqueci de falar dos chás que comprei, são da marca cem por centro e são solúveis instantâneos em água quente ou fria, o que dá bastante jeito... eu ontem coloquei uma saqueta numa garrafa de água de 500ml e bebi, é muito mais pratico do que andar a aquecer água, e como durante o dia ainda está calor não apetece muito beber chá quente, dá para levar para qualquer lado e sabor é bom...
Comprei o adelgaçante (chá verde, fibras e algas) e o peso ideal ( chá vermelho, fibras, ameixa e hibisco), na embalagem diz para deitar 2 saquelas numa garrafa de água de 250 ml, mas eu não fiz assim, senão lá se ia uma caixa de chá por dia...

Ontem à noite comecei a por o creme ANADIA que comprei,  fiquei tão vermelha parecia que tinha apanhado um escaldão (a embalagem avisa) mas depois passou passado uns 15 min - 30 min e fiquei bem quente, nada que não se aguente... Vamos lá ver se realmente faz efeito...

outros blog...

gosto de seguir vários blog, entre os quais estão muitos sobre dietas e perdas de peso, axo impressionante a força de vontade destas mulheres, que com disciplina conseguem alcançar os objectivos delas, tenho pena de não conseguir ser tão disciplinada como elas, eu sou uma gulosa, adoro chocolate, e apesar de axar k devia perder uns 5 quilos, não consigo fazer dieta...

agradeço truques e dicas sobre dietas :)