um post muito interessante da Nutricionista Inês Gil Forte
Quando as Emoções são mais fortes que nós...
A grande maioria das pessoas tem uma enorme dificuldade em mudar o seu estilo de vida e começar a ter hábitos alimentares mais saudáveis. Muitas vezes é dai que aparece uma certa relutância em procurar pela primeira vez o nutricionista.
Quando passam a barreira de "não conseguir ir ao nutricionista", muitos mantêm, a resistência à mudança e a dificuldade em cumprir o plano alimentar prescrito, o que leva muitas pessoas a desistir dos seus objectivos de perda de peso, prejudicando seriamente a sua saúde...
Quando penso nas minhas consultas, vejo que o mesmo método de emagrecimento leva a resultados fantásticos em algumas pessoas e a uma ausência total de resultados noutras.
Já se questionou porque é que algumas pessoas conseguem perder peso com sucesso enquanto que outras passam a vida toda a tentar sem o conseguir?
A resposta poderá estar na "alimentação emocional".
Este conceito relaciona as nossas emoções com as nossas escolhas alimentares.Assim....
- ter menos apetite quando se está apaixonado;
- "devorar" alimentos hipercalóricos porque o dia correu mal;
- deixar totalmente de comer quando se está de luto...
Estas situações sempre existiram mas, hoje em dia, a tendência é "esconder" e "mascarar" as nossas emoções. Isso reflecte-se, por exemplo, no elevadíssimo consumo de antidepressivos - a maioria das pessoas prefere tomar medicação a fazer psicoterapia e lidar verdadeiramente com as suas emoções.
Sente uma necessidade enorme de comer doces? Nunca se sente verdadeiramente saciado, mesmo após uma refeição excessiva? Aquilo que sente não é fome nem apetite, é uma "fome emocional" que está frequentemente associada aos seguintes alimentos:
- gelados e queijo: necessidade de preenher um vazio;
- pão e açúcares: necessidade de conforto e tranquilidade;
- chocolate: falta de amor, sentimento de rejeição;
- alimentos salgados: raiva, stress e ansiedade.
Para ultrapassar estas situações, precisa de aprender a identificá-las, a perceber quais as situações que o levam a comer determinados alimentos. Depois, terá que aprender a canalizar as suas emoções para outras áreas que não a comida: exercício físico, psicoterapia, yoga, massagens de relaxamento...
é verdade sim senhora... o pior é conseguir lidar com isso...
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